Apa saja Dampak Minum Kopi Setiap Hari

Berita Aktual, Berita Kesehatan – Ada sebagian orang tidak bisa melewatkan hari tanpa minum kopi. Bila tidak minum kopi, katanya terasa kurang berenergi dan semangat.

Bila kita melihat data statistik di Amerika Serikat, 54 persen orang di atas umur 18 tahun minum kopi sebanyak 3,1 gelas per hari.

Akan tetapi, sebenarnya apa efeknya bila mengonsumsi kopi setiap hari? dari hasil yang admin rangkum berikut ini tujuh hal yang terjadi.

1. Panjang umur
Rata-rata orang Amerika mendapatkan kandungan antioksidan terbanyak dari kopi. Kebiasaan minum kopi hitam setiap hari justru menurunkan risiko pengembangan penyakit tertentu.

“Konsumsi kopi secara sedang yaitu sekitar 3 sampai 5 gelas per hari kemungkinan bisa menurunkan kematian karena berbagai penyebab, menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit parkinson, demensia, sirosis hati dan kanker tertentu termasuk liver dan endometrium,” ucap ahli nutrisi dari Community Coffee Company, Beth Witherspoon.

Akan tetapi, untuk mendapatkan khasiat baik dari kopi, itu dari yang murni ya. Bukan ditambah gula dan krimer

“Supaya antioksidan bisa bekerja Anda harus mengonsumsi kopi tanpa krim serta gula,” ucap Janet Rich Pittman.

2.Suasana Hati Meningkat
Kandungan kafein dalam kopi secara langsung terhubung dengan otak. Efek ini dilihat dari konsumsi rendah kopi sekitar 75 mg.

“Kafein dihubungkan dengan tindakan positif otak termasuk peningkatan kesadaran mental, membantu konsentrasi dan meningkatkan mood,” ujar Witherspoon.

Selain meningkatkan suasana hati, kopi juga bisa menurunkan tingkat depresi. Berdasarkan riset dari American Association of Retired Person (AARP), kopi bisa menurunkan tingkat bunuh diri.

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang yang minum kopi berkafein 2 hingga tiga gelas sehari menurunkan tingkat bunuh diri sebanyak 45 persen. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh efek stimulan kafein yang meningkatkan dapat meningkatkan mood.

3. Daya ingat meningkat
Sebuah riset menunjukkan khasiat kopi dalam meningkatkan daya ingat. Berdasarkan Journal Nature Neuroscience, kafein meningkatkan performa daya ingat selama 24 jam sesudah konsumsi.

Hasilnya menyimpulkan bahwa kafein mempunyai pengaruh dalam meningkatkan ingatan jangka panjang manusia. Akan tetapi, perlu ditekankan bahwa kafein dalam jumlah banyak belum tentu bisa mmepunyai efek positif lebih besar terkait produktivitas.

4. Performa Tubuh Meningkat
Atlet yang suka minum kopi kemungkinan bakal senang dengan hal ini. Kopi ternyata mempunyai khasiat pada mental dan fisik.

“Kafein pada kopi mempengaruhi performa fisik khususnya ketahanan dalam berolahraga. Kandungan kafein yang direkomendasikan adalah sebanyak 2 hingga 6 miligram kafein per kilogram berat tubuh. Hal tersebut setara 1 hingga 4 kopi regular untuk seseorang denga berat badan 150 pon,” kata Witherspoon.

Kafein bereaksi dengan penerima sinyal di otak untuk mematikan bagian yang mengenali adenosine. Adenosine merupakan senyawa yang menyebabkan rasa lelah. Maka kemungkinan erdapat penurunan perasaan lelah juga rasa sakit. Manfaat dari kopi ini juga bisa menolong Anda untuk olahraga yang baik.

5. Bisa Mengganggu Keseharian
Apabila dikonsumsi secara berlebihan, beberapa individu mungkin akan mengalami efek negatif seperti cemas, panik, sulit tidur, insomnia dam ketergantungan terhadap kafein.

Berdasarkan riset dari American Heart Association mengatakan hal serupa. Individu yang terbiasa mengonsumsi kafein mungkin akan mengalami ‘penarikan kafein’ dalam waktu 12 hingga 24 jam setelah mengonsumsi kafein. Hal ini akan berakhir setelah 24 hingga 48 jam. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.

Konsumsi secara berlebihan juga bisa memberikan dampak yang fatal. Sebuah riset memperlihatkan bahwa konsumsi kafein sebanyak 100 gelas sehari bisa memberikan dampak mematikan. Hal ini kemungkinan berbeda pada tiap orang karena metabolisme yang berbeda pada tiap tubuh.

6. Kolesterol meningkat
Apabila Anda khawatir akan tingkat kolestrol maka Anda mungkin bisa memeriksa bagaimana kopi Anda dibuat. Jika Anda menggunakan french press, percolator atau memilih untuk minum espresso maka kopi Anda kemungkinan mengandung kolesterol lebih tinggi dibanding menggunakan kertas saring atau kopi instan.

7. Tekanan darah meningkat
Kopi bisa juga menyebabkan tekanan darah. Umumnya peningkatan ini bersifat sementara. Selain itu, hal tersebut tidak memiliki efek jangka panjang.