Minum Vitamin Berlebih Berakibat Buruk Bagi Kesehatan Tubuh!

Berita Kesehatan – Mengonsumsi vitamin memang menjadi salah satu hal yang diklaim dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Bahkan sampai ada banyak orang yang mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang berlebihan. Hal tersebut tentunya sangat tidak baik bagi tubuh karena memiliki beberapa efek buruk yang berbahaya bagi kesehatan.

Namun sayangnya, tidak semua orang menyadari akan efek buruk jika mengonsumsi vitamin yang terlalu berlebihan. Oleh karena itu, berikut 5 efek buruk jika mengonsumsi vitamin secara berlebihan.

  • Mengganggu kerja organ tubuh

Mengonsumsi vitamin yang terlalu berlebihan tidak baik bagi organ tubuh, contohnya seperti mengonsumsi terlalu banyak suplemen zat besi dapat menyebabkan pembesaran hati dan limpa.

Mengonsumsi vitamin A yang berlebihan juga bisa menyebabkan kerusakan hati dan koordinasi otot yang buruk. Sedangkan mengonsumsi vitamin D yang berlebih bisa mengakibatkan masalah pada jantung. Apabila terlalu banyak mengonsumsi vitamin yang tak dibutuhkan dan tidak bisa keluar dari tubuh maka akan jadi residu dan mengganggu sistem kerja pada ginjal.

  • Tidak terserap dengan baik

Mengonsumsi vitamin yang berlebihan juga tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Hal tersebut diungkapkan langsung oleh seorang Nutrition Expert YOUVIT, Puteri Aisyaffa.

Perlu diketahui bahwa tubuh hanya mengambil vitamin yang dibutuhkan tubuh saja, apabila mengonsumsi terlalu berlebihan maka sisanya akan terbuang begitu saja. Tubuh hanya membutuhkan vitamin D harian tidak lebih dari 4.000 IU, sedangkan vitamin C hanya 2.000 mg per hari dan vitamin A hanya 3.000 mg serta zat besi hanya memerlukan 45 mg per hari. Apabila lebih dari itu, tubuh akan membuangnya melalui sekresi.

  • Terlalu banyak gula

Di dalam kandungan vitamin terdapat gula tambahan yang dibuat dan tentunya jika mengonsumsinya melewati batas normal maka akan ada gula yang berlebih masuk ke dalam tubuh. Hal tersebut terasa sepele, namun apabila dilakukan secara terus menerus maka akan jadi kebiasaan, dan menimbulkan efek negatif di kemudian hari.

  • Pusing dan muntah

Efek samping lainnya yang bisa langsung terlihat adalah merasakan pusing dan muntah. Ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh tidak bisa menerima zat vitamin yang berlebihan. Jika sudah merasakan gejala tersebut segera lakukan detoks dengan minum air putih yang banyak atau bisa juga dengan meminum air kelapa dan susu. Alangkah baiknya cukup diminum sesuai dosis anjuran dan tubuh akan lebih terasa sehat.

  • Defisiensi vitamin

 

Mungkin banyak orang yang mendefinisikan bahwa hanya dengan mengonsumsi vitamin sudah bisa menggantikan makanan sehat, hal ini tentu tidak tepat. Karena bagaimanapun, suplemen merupakan pelengkap vitamin harian dan asupan vitamin serta mineral yang utama tentunya berasal dari makanan dan minuman sehat.

Dengan mengonsumsi vitamin yang berlebihan dan enggan untuk makan menu sehat maka akan berujung pada defisiensi vitamin. Akibatnya tubuh mereka tidak bisa mendapatkan vitamin alami dari makanan harian yang penuh gizi. Jadi, cukup konsumsi sewajarnya saja serta mengonsumsi makanan sehat secara rutin setiap hari.