Benarkah Secangkir Kopi Mampu Menghilangkan Rasa Ngantuk ?

Benarkah Secangkir Kopi Mampu Menghilangkan Rasa Ngantuk ?

Berita Aktual – Berita Kesehatan, Umumnya sebagian besar dari kita selalu mempercayai bahwa dengan meminum secangkir kopi dapat menghilangkan rasa ngantuk yang melanda. Bahkan kopi sering kali dihubungkan dengan halnya yang terkait dengan masalah bergadang.

Namun terkait akan hal tersebut, apakah memang benar kopi benar-benar seefektif itu untuk menghilangkan rasa kantuk yang mendera?

Nah untuk menjawab pertanyaan tersebut, Anda sebelumnya perlu mengetahui bagaimana cara kerja dari kafein di dalam kopi, adap berapa banyak jumlah kafein yang harus kita konsumsi, kapan harus mengkonsumsinya, dan apa saja risiko jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kafein.

Benar bila kafein yang ada di dalam kopilah yang dapat membuat rasa kantuk Anda menghilang. Kafein sendiri bekerja dengan cara menstimulasi sistem metabolisme dan sistem saraf pusat tubuh Anda sehingga Anda pun merasa lebih bertenaga, tidak mengantuk, dan meningkatkan konsentrasi kerja Anda.

Untuk kafein yang terkandung di dalam secangkir kopi dapat berbeda-beda, hal ini tergantung pada proses pembuatan atau penyeduhan kopi itu sendiri.

Setidaknya terdapat sekitar 95 mg kafein yang ada di dalam segelas kopi seduh, yakni itu 62 mg kafein di dalam kopi instan, 2 mg kafein di dalam kopi dekaf, dan 64 mg kafein di dalam segelas espresso.

Adapun manfaat kafein ini dapat Anda rasakan apabila Anda mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang, yaitu antara 200-300 mg kafein setiap harinya, yaitu setara dengan 3 gelas kopi.

Setelah itu kafein ini akan diserap dan bersikulasi di dalam tubuh Anda dalam waktu kurang lebih 30-60 menit setelah Anda mengonsumsinya, di mana efek dari kafeini ini akan bertahan hingga 6 jam kedepan.

Perlu diketahui bila waktu paruh dan lama kerja kafein dapat berbeda-beda pada setiap orang, tergantung kepada cara metabolisme kafein yang ada di dalam tubuh seseorang dan berapa banyak jumlah kafein yang Anda konsumsi.

Dengan mengkonsumsi terlalu banyak kafein, yaitu sekitar 600 mg kafein atau lebih dapat membuat Anda merasa lelah dan semakin tidak fokus.

Adapun beberapa gejala lain dari berlebihannya dosis kafein yang Anda konsumsi adalah mual, nyeri kepala, pusing, merasa gelisah, gemetar, dan sulit untuk berkonsentrasi.

Sedangkan adapun efek samping lainnya yaitu dapat menimbulkan sering buang air kecil, merasa depresi atau cemas, sulit tidur, dan dehidrasi yang dapat membuat Anda merasa semakin lelah.

Related posts