Kenali 5 Tanda Gejala Kurangnya Asupan Air Putih Pada Tubuh Anda

Kenali 5 Tanda Gejala Kurangnya Asupan Air Putih Pada Tubuh Anda

Berita Aktual – Berita Kesehatan, Air putih adalah komponen yang paling penting yang mana dibutuhkan oleh tubuh manusia. Selain itu air juga merupakan zat penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai salah satu pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh, serta penyedia mineral dan elektrolit. Oleh karena itu, penting untuk selalu minum air putih.

Dengan kurangnya minum air putih tentunya dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi dan susah konsentrasi. Hal Inilah yang menyebabkan tanda- tanda tubuh Anda sudah mulai kekurangan air, seperti yang dilansir dari laman kesehatan, pada Kamis(14/09/2017), berikut ini 5 tanda gejala kurangnya asupan air putih pada tubuh.

1. Haus tidak terkendali
Nah apabila Anda merasa haus, tentunya hal tersebut menandakan bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi. Inilah mengapa Anda disarankan agar untuk mencukupi asupan minum air putih saat akan atau sebelum memulai aktivitas fisik yang berat.

Apabilia Anda melanjutkan aktivitas meskipun haus, maka hal yang dapat terjadi adalah Anda mungkin akan mengalami mulut yang terlalu kering. Kemudian hentikan aktivitas dengan segera dan isi kembali tubuh dengan minum banyak air.

2. Kelaparan
Dehidrasi ternyata juga bermanifestasi dalam bentuk kelaparan. Hal ini karena tubuh salah menafsirkan kekurangan air dengan rasa lapar, dan hal ini dapat menyebabkan Anda menginginkan makanan tertentu ataupun makan berlebih. Dengan minum air putih secara teratur bukan hanya akan memastikan Anda terhidrasi tetapi juga akan mengatasi rasa lapar pada saat tengah malam dan juga keinginan makan manis di pagi hari.

3. Kelelahan
Mungkin ada penyebab yang tidak terhitung di balik kelelahan, namun salah satu penyebab yang paling diabaikan oleh kebanyakan orang adalah dehidrasi. Bukan hanya akan mengalami rasa lelah tapi Anda juga dapat mengalami kesulitan dalam memusatkan perhatian pada tugas ketika Anda mengalami dehidrasi.

Hindarilah terus mengkonsumsi stimulan seperti kopi apabila Anda memiliki masalah kelelahan kronis. Stimulan sendiri bertindak sebagai diuretik dan membuat Anda akan buang air kecil berkali-kali hingga menyebabkan semakin hilangnya air.

4. Sakit Kepala
Air tentunya dibutuhkan oleh setiap organ tubuh untuk bekerja secara efisien, tidak terkecuali itu dengan otak. Tengkorak dienkapsulasi sedemikian rupa sehingga dikelilingi oleh Cerebro Spinal Fluid yang mana memastikan tidak ada gumpalan mekanis yang mengganggu fungsi kerja otak.

Apabila cairan di otak tersebut hilang, patstinya Anda akan mengalami sakit kepala karena tidak ada bantalan yang melindunginya dari tekanan mekanik dan gumpalan.

Ingat jangan untuk menunggu haus untuk tetap terhidrasi karena pada saat itu tubuh Anda mungkin sudah kekurangan cairan yang dibutuhkan. Minumlah air sebanyak 6-8 gelas per hari agar terhindar dari yang namanya dehidrasi.

5. Urine kental
Urine juga dapat menjadi penanda dehidrasi. Pertama sekali cermati warna dan frekuensi Anda dalam berkemih untuk tahu apakah tubuh cukup air atau tidak. Apabila urine berwarna kuning gelap, hal ini menandakan tubuh kekurangan cairan. Apabila urine berwarna kuning muda ini tandanya tubuh mendapatkan cukup cairan.

Ketika dehidrasi, hindarilah aktivitas berat dan berada di bawah terik matahari agar kondisi tubuh tidak semakin memburuk. Minumlah empat gelas air untuk menghidrasi tubuh.

Related posts