Waspadai Konsumsi Kacang Secara Berlebihan, Simak 3 Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Waspadai Konsumsi Kacang Secara Berlebihan, Simak 3 Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Berita Aktual – Berita Kesehatan, Pada umumnya kacang dikenal memiliki aneka manfaat yang hebat. Mulai dari itu meningkatkan kesehatan jantung, melawan kanker hingga mampu dalam menekan risiko Alzheimer. Namun kendati demikian, apabila jumlah kacang yang dikonsumsi terlalu berlebihan maa bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Perlu diketahui bahwa memakan kacang, tidak perlu berlebihan. Untuk bisa mendapatkan manfaat yang baik dari kacang, cukup hanya dengan makan kurang dari segenggam. Misalnya dalam sehari Anda hanya butuh maksimal 24 butir kacang almond, 14 butir kacang kenari, dan juga empat butir kacang Brasil.

Namun sayangnya, bagi sebagian orang yang mengonsumsi kacang itu begitu menyenangkan. Semakin dimakan semakin renyah dan ingin terus mengonsumsi terus tanpa henti. Alhasil, dengan terlalu banyak kacang yang diasup dalam sehari dan berlangsung dalam waktu lama, nantinya bakal berdampak buruk bagi tubuh.

Seperti yang dilangsir dari laman kesehatan pada Rabu (20/09/2017) berikut ini ini efek makan kacang secara berlebihan diantaranya :

1. Berat badan melonjak cepat
Menurut banyak pakar penelitian menyebutkan dengan sering mengonsumi kacang ternyata mampu membantu menurunkan berat badan. Namun, hal itu berlaku apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sedang. Dan apabila Anda mengonsumsi dalam jumlah lebih dari yang disarankan tentunya malah akan membuat berat badan melonjak lebih cepat.

2. Muncul masalah pencernaan
Pernahkah anda merasakan seusai makan kacang lalu merasa kembung? Bila iya, hal itu merupakan efek dari senyawa pada kacang yang bernama phytate dan tannin. Senyawa tersebut memang sulit untuk dicerna oleh usus yang kemudian membuat perut menjadi terasa tak nyaman.

“Agar tidak mengalami masalah kembung disarankan untuk mengonsumsi kacang sesuai rekomendasi harian,” ucap ahli nutrisi yakni Lily Nichols.

3. Rambut rontok, kuku rapuh, napas bau
Kondisi yang ada di atas merupakan salah satu gejala keracunan selenium akibat mengonsumsi kacang Brasil yang terlalu banyak. “Kacang ini sebenarnya kaya nutrisi selenium namun disarankan untuk hanya mengonsumsi lebih dari empat butir sehari,” ucap Direktur Nutritional Research Foundation, Joel Fuhrman.

Related posts